В конце этого июня лето решило испытать нас на прочность: столбики термометров уверенно пересекают отметку в +35 °C, а кое-где в тени добираются и до сумасшедших +39 °C. В такую аномальную жару наш организм работает в режиме экстремальной перегрузки. Сердце бьется быстрее, пытаясь охладить тело, а кожа задыхается под слоями пота и пыли.
Как сообщает информационный портал 34.ua , в рубрике «Красота и здоровье» темы спасения от теплового удара и ухода за собой в экстремальных погодных условиях сейчас возглавляют топ просмотров. Пытаясь охладиться, мы часто делаем вещи, которые только усугубляют ситуацию. Разбираем 4 главные ошибки, мешающие нам пережить эти жаркие дни без потерь для здоровья.
1. Ледяная вода ведрами: почему это мешает утолить жажду
Когда на улице жарко, кажется, что нет ничего лучше, чем выпить стакан воды со льдом прямо из холодильника. Однако это огромная иллюзия.
Когда ледяная жидкость попадает в разогретый организм, желудок и сосуды испытывают настоящий температурный шок. Они мгновенно спазмируются (сжимаются). Из-за этого спазма вода просто не может быстро усвоиться и «стоит» в желудке, а сосуды перестают отдавать тепло. Вместо долгожданной прохлады вы получаете еще больший перегрев, риск подхватить пожилую ангину и резкий скачок давления.
Как мы охлаждаемся и как это делать правильно
Чтобы пережить пиковые часы без ущерба для сердца, проверьте свои ежедневные привычки с помощью этой таблицы-ориентира:
| Что мы обычно делаем в жару | Почему это опасно для здоровья | Как сделать правильно и безопасно |
| Пьем воду со льдом залпом | Вызывает спазм сосудов, мешает терморегуляции, вредит сердцу. | Пить воду комнатной температуры или теплый зеленый чай маленькими глотками. |
| Включаем кондиционер на +16 °C | Резкий перепад температур (более 10 градусов) вызывает простуды, радикулит и спазм артерий. | Выставлять кондиционер на 5–7 градусов ниже уличной температуры (оптимально +23…25 °C). |
| Постоянно брызгаем лицо термальной водой | Капли на солнце работают как линзы (риск ожога), а испаряясь, они извлекают влагу из кожи. | Брызгать воду в помещении или в тени, а через 30 секунд обязательно промокать лицо салфеткой. |
2. Солнцезащитный крем на «грязное» лицо: привет, летняя сыпь
Все знают, что в аномальную жару без SPF-крема на улицу лучше не сталкиваться. Но немногие знают, как правильно его обновлять.
Если вы ходите по городу долго, ваша кожа активно выделяет себум (кожное сало) и пот, на которые мгновенно садится микроскопическая городская пыль. Если поверх этого коктейля просто нанести новый слой жирного солнцезащитного крема, вы зацементируете свои поры. Результат – тепловая потница, закрытые комедоны и болезненные подкожные прыщи, которые придется лечить месяцами.
Правило лета: Перед тем как нанести новый слой SPF на улице, тщательно протрите лицо влажной салфеткой без спирта (а лучше умойтесь чистой водой) и затем обновляйте защиту.
Что делать, если вы или кто-то рядом перегрелся на солнце?
Если во время прогулки внезапно заболела или голова закружилась, появилась тошнота, а кожа стала сухой и горячей — это первые признаки теплового удара. Действовать нужно четко и последовательно: