Наприкінці цього червня літо вирішило випробувати нас на міцність: стовпчики термометрів впевнено перетинають позначку у +35 °C, а подекуди в тіні добираються і до шалених +39 °C. У таку аномальну спеку наш організм працює в режимі екстремального перевантаження. Серце б’ється швидше, намагаючись охолодити тіло, а шкіра задихається під шарами поту та міського пилу.
Як повідомляє інформаційний портал 34.ua, у рубриці «Краса та здоров’я» теми порятунку від теплового удару та догляду за собою в екстремальних погодних умовах зараз очолюють топ переглядів. Намагаючись охолодитися, ми часто робимо речі, які тільки погіршують ситуацію. Розбираємо 4 головні помилки, які заважають нам пережити ці спекотні дні без втрат для здоров’я.
1. Крижана вода відрами: чому це заважає вгамувати спрагу
Коли на вулиці спекотно, здається, що немає нічого кращого, ніж випити склянку води з льодом прямо з холодильника. Проте це величезна ілюзія.
Коли крижана рідина потрапляє в розігрітий організм, шлунок і судини переживають справжній температурний шок. Вони миттєво спазмуються (стискаються). Через цей спазм вода просто не може швидко засвоїтися і «стоїть» у шлунку, а судини перестають віддавати тепло. Замість довгоочікуваної прохолоди ви отримуєте ще більший перегрів, ризик підхопити літню ангіну та різкий стрибок тиску.
Як ми охолоджуємося і як це робити правильно
Щоб пережити пікові години без шкоди для серця, перевірте свої щоденні звички за допомогою цієї таблиці-орієнтира:
| Що ми зазвичай робимо у спеку | Чому це небезпечно для здоров’я | Як зробити правильно і безпечно |
| П’ємо воду з льодом залпом | Спричиняє спазм судин, заважає терморегуляції, шкодить серцю. | Пити воду кімнатної температури або теплий зелений чай маленькими ковтками. |
| Вмикаємо кондиціонер на +16 °C | Різкий перепад температур (понад 10 градусів) викликає застуди, радикуліт та спазм артерій. | Виставляти кондиціонер на 5–7 градусів нижче за вуличну температуру (оптимально +23…25 °C). |
| Постійно пирскаємо обличчя термальною водою | Краплі на сонці працюють як лінзи (ризик опіку), а випаровуючись, вони витягують вологу зі шкіри. | Пирскати воду в приміщенні або в тіні, а через 30 секунд обов’язково промокати обличчя серветкою. |
2. Сонцезахисний крем на «брудне» обличчя: привіт, літні висипання
Усі знають, що в аномальну спеку без SPF-крему на вулицю краще не потикатися. Але мало хто знає, як правильно його оновлювати.
Якщо ви ходите містом тривалий час, ваша шкіра активно виділяє себум (шкірне сало) та піт, на які миттєво сідає мікроскопічний міський пил. Якщо поверх цього «коктейлю» просто нанести новий шар жирного сонцезахисного крему, ви зацементуєте свої пори. Результат — теплова пітниця, закриті комедони та болючі підшкірні прищі, які доведеться лікувати місяцями.
Правило літа: Перед тим як нанести новий шар SPF на вулиці, ретельно протріть обличчя вологою серветкою без спирту (а краще вмийтеся чистою водою) і лише потім оновлюйте захист.
Що робити, якщо ви або хтось поруч перегрівся на сонці?
Якщо під час прогулянки раптово заболіла або закрутилася голова, з’явилася нудота, а шкіра стала сухою та гарячою — це перші ознаки теплового удару. Діяти треба чітко й послідовно: