Добавки для «краси зсередини» (Nutricosmetics) впевнено утримують перші сходинки за продажами в аптеках та на маркетплейсах. Питні шоти з колагеном та капсули з гіалуроновою кислотою обіцяють пружність шкіри, сяйво та зволоження без уколів краси. Проте скептики переконують, що це лише дорогий шлунковий «суп», який розщеплюється до звичайних амінокислот і не доходить до дерми.
Як повідомляє інформаційний портал 34.ua, ми проаналізували останні дослідження доказової медицини та розібрали, чи є сенс витрачати кошти на ці БАДи.
Швидкий розбір: Колаген vs Гіалуронова кислота
| Параметр | Питний колаген | Гіалуронова кислота в капсулах |
| Ефективна форма | Гідролізований колаген (колагенові пептиди) | Низькомолекулярна гіалуронова кислота |
| Робоче дозування | 2,5–10 г на добу | 120–200 мг на добу |
| Головна функція | Стимуляція фібробластів, тонус, зменшення глибини зморшок | Утримання вологи у тканинах, зменшення сухості та лущення |
| Обов’язковий синергіст | Вітамін C (без нього синтаз колагену зупиняється) | Вода (потрібно запивати великою кількістю рідини) |
| Перший результат | Через 8–12 тижнів щоденного прийому | Через 4–6 тижнів щоденного прийому |
Що каже доказова медицина: Міфи та факти
Міф 1: «Шлунок просто перетравить колаген, як звичайне м’ясо чи яйця»
Реальність: Звичайний харчовий колаген (наприклад, із холодноводного желе чи бульйону) має занадто велику молекулу, яка справді розщеплюється шлунковим соком до базових амінокислот. Проте якісний питний колаген піддається гідролізу — його розщеплюють на дрібні пептиди (ди- та трипептиди).
Клінічні дослідження підтверджують: ці пептиди всмоктуються в кишечнику в незмінному вигляді, потрапляють у кровотік і діють як «сигнальні молекули». Вони дають сигнал фібробластам шкіри активніше виробляти власний колаген, гіалуронову кислоту та еластин.
Міф 2: «Гіалуронова кислота через рот не працює, її треба тільки колити»
Реальність: Метааналізи наукових досліджень доводять, що пероральний прийом низькомолекулярної гіалуронової кислоти протягом 40–60 днів суттєво підвищує рівень зволоженості шкіри та зменшує відчуття стягнутості. Дрібні молекули здатні проходити через кишковий бар’єр і накопичуватися в сполучній тканині та дермі, затримуючи молекули води.
Міф 3: «Результат буде видно вже за 3–5 днів»
Реальність: Шкіра оновлюється в середньому за 28–35 днів, а цикл синтезу нового колагенового каркаса вимагає щонайменше 2–3 місяці. Чекати миттєвого ефекту не варто: це довготривала інвестиція в якість тканин.