З настанням весни багато людей відчувають слабкість, сонливість і втому, навіть якщо сплять достатньо. Медики пояснюють: так звану “весняну втому” не можна вважати вигадкою — це реакція організму на сезонні зміни, про це повідомляє видання 34 Канал.
Що таке весняна втома
Весняна втома — це не окреме захворювання, а комплекс симптомів, які виникають через перебудову організму після зими.
Найчастіші прояви: постійна сонливість; зниження концентрації; дратівливість; нестача енергії.
Фахівці пояснюють, що організм адаптується до збільшення світлового дня; зміни температури; перебудови гормонального балансу.
Основні причини
1. Зміна гормонів
З приходом весни знижується рівень мелатоніну (гормону сну) і підвищується серотонін. Цей процес не миттєвий, тому організм тимчасово “гальмує”.
2. Дефіцит вітамінів
Після зими у багатьох людей спостерігається нестача вітаміну D; вітамінів групи B; заліза.
Це може прямо впливати на рівень енергії.
3. Погодні коливання
Різкі зміни температури та атмосферного тиску впливають на судини і нервову систему, викликаючи втому та головний біль.
4. Алергія
Весняне цвітіння може провокувати алергічні реакції, які також супроводжуються слабкістю і сонливістю.
Як собі допомогти
Лікарі радять не ігнорувати стан і підтримати організм простими способами.
Нормалізувати сон
- лягати і прокидатися в один і той самий час;
- уникати гаджетів перед сном;
- провітрювати кімнату.
Більше світла і руху
Навіть 20–30 хвилин прогулянки на день допомагають стабілізувати біоритми.
Харчування
Додати до раціону свіжі овочі та зелень; рибу; продукти з залізом (гречка, печінка, бобові).
Перевірити аналізи
Якщо втома тривала і сильна, лікарі рекомендують перевірити рівень вітаміну D; гемоглобін; гормони щитоподібної залози.
Коли варто звернутися до лікаря
Не варто списувати все на сезон, якщо втома триває понад 3–4 тижні; з’являється запаморочення; є різке зниження працездатності.
Це може свідчити про інші стани, зокрема анемію або гормональні порушення.
Весняна втома — природна реакція організму на зміну сезону, але вона не повинна значно погіршувати якість життя. У більшості випадків допомагають сон, харчування та фізична активність. Якщо ж симптоми не минають — варто звернутися до лікаря і перевірити стан здоров’я.