Експерти з харчування рекомендують збагачувати зимовий раціон фруктами, що підтримують імунітет і допомагають організму витримувати холодну пору року. Окрім класичних цитрусів, дієтологи звертають увагу на інші сезонні плоди, які мають високу поживну цінність і надають користь для здоров’я.
Про це пише Сенсація.
Хурма — один із головних зимових фруктів, що містить вітаміни A і C, антиоксиданти та харчові волокна. Вживання хурми може підтримувати імунну систему і сприяти нормалізації травлення в холодний сезон.
Ківі також рекомендується включати до меню взимку через його високий вміст вітаміну C, який важливий для профілактики застудних захворювань. Крім того, ківі містить калій, який підтримує серцево-судинну систему.
Серед інших корисних зимових фруктів – грейпфрут. Цей цитрус багатий на вітамін C, антиоксиданти й клітковину, що може сприяти зміцненню захисних сил організму і підтримці здорової кишкової мікрофлори.
Ще один фрукт, який варто додати до зимового раціону — апельсин. Він не лише багатий на вітаміни, але й містить флавоноїди, що допомагають боротися з вільними радикалами й покращують загальне самопочуття у холодну пору.
Дієтологи стверджують, що регулярне споживання цих фруктів у зимовий період може підвищити імунітет, покращити травлення та запобігти дефіциту важливих вітамінів, зокрема C і A. Такий раціон стане не лише смачним, але й корисним доповненням до повсякденного меню в холодні місяці.