Украина отмечает Всемирный день сна

19.03.2012, 13:49
Украина отмечает Всемирный день сна - фото 1

Треть жизни мы проводим на работе, а еще треть — спим.

Треть жизни мы проводим на работе, а еще треть — спим. Много? Но именно от такого отдыха зависит качество каждого нашего дня. Пять лет назад начали отмечать Всемирный день сна. В этом году он посвящен проблемам дыхания.
Сладкая зависимость от хорошего сна обеспечивает изначально полноценное развитие ребенка, а позже — работоспособность и здоровье взрослого.
Владимир Голик, врач-невролог:
Во время сна происходят очень важные перестройки функциональной активности головного мозга, которые в последующем обеспечивают нам нормальное бодрствование и нормальное функционирование в течении следующего дня.
Состоит сон из двух фаз: быстрой и медленной. Как ни странно, важной является именно быстрая, во время которой мозг активно работает. В этот период он выбирает, какую информацию, полученную за день, запоминать, а какую — нет. Также во время этой фазы перезагружается эмоциональный фон. От частоты и количества быстрого сна и зависит
качество нашего высыпания.
Владимир Голик, врач-невролог:
Сон может быть и 12 часовым, но при этом человек чувствует себя разбитым. Это говорит о том, что рем-фаз было недостаточно. Мозг не перестроился, он не отдохнул.
Схема фазности сна заложена в каждом человеке генетически. Но современный мир заставляет человека жить 24 часовым днем. От проблем со сном страдает половина населения Земли. Из-за нарушения сна сначала исчезает чувство юмора, снижаются способности, замедляется реакция и память. Реагируют и физиологические процессы.
Ирина Кущ, психотерапевт:
Кто тяжело засыпает и часто пробуждается, тот беспокойно спит. Есть вообще невозможность долго засыпать. Все это реакция организма на то, что с нами происходит.
Владимир Голик, врач-невролог:
В первую очередь это оказывает влияние на состояние сердечнососудистой системы, что приводит к риску развития инфаркта, инсульта и внезапной смерти.
Чтобы уберечь себя от подобных проблем с самого детства следует приучать себя к гигиене сна — всегда обеспечивать комфортные условия сна и внутреннее спокойствие. Один из способов — записать на бумаге свои переживания, вылить эмоции, изложить проблемы, чтобы при необходимости вернуться к ним завтра. И насладиться путешествием по мистическому царству спокойного сна.

Поділитися: