У Дніпрі розповіли, чим зайнятися на карантині, щоб не впадати в депресію

22 березня, 19:27
У Дніпрі розповіли, чим зайнятися на карантині, щоб не впадати в депресію - фото 1

Потрібно присвятити себе хобі і більше допомагати іншим.

Зробити маску самостійно, прочитати давно заплановану книгу або присвятити час новому хобі. Герої наступного сюжету знають, як правильно себе зайняти вдома і не панікувати. А слушні поради психіатра допоможуть налаштуватися на позитив. Відчувати себе спокійно, коли весь світ в паніці, весь тиждень намагалася і Христина Темченко. Її матеріал далі.

Олена вчиться у Відні. Тільки-но карантин увели в Австрії — дівчину евакуювали першим рейсом. Така можливість для неї — щастя. Тому що батьків, — каже, — не бачила більше року.

«Я вважаю, що карантин не привід впадати в депресію або паніку, а навпаки, потрібно насолоджуватися часом із собою, зі своєю сім'єю. Ну і звичайно ж робити справи, на які завжди не вистачало часу. Наприклад — подивитися свій улюблений фільм, або прочитати книгу, на яку не вистачало зайвої хвилинки», — зазначає студентка Олена.


Тому зараз вдома дівчина насолоджується кожним днем. Більше гуляє на свіжому повітрі й займається улюбленою йогою.

Чай із лимоном і імбиром, свіжоспечений пиріг, политі квіти і прибрана кухня. Це все Ангеліна встигла зробити о 10 годині ранку. Через карантин працює дистанційно. Дівчина айті-фахівець. Окрім роботи і справ по господарству, у неї є багато планів на себе. Тому про епідемію поки немає часу думати.

«Не встигала робити те, що хотілося б. Припустимо, правильно харчуватися, сісти на шпагат — те, що я зараз і намагаюся зробити», — ділиться з нами Ангеліна.


Спортзал закритий. Щоб підтримувати фізичну форму — бере участь в інтернет-марафоні з правильного харчування та йоги. На холодильнику — роздруковані інструкції, вказівки й нагадування.

Трудотерапія — найкращий спосіб себе відволікти, — впевнена швачка Людмила. Щоб зняти стрес, почала шити різні кумедні противірусні маски. І не дарма. Попит на них, — каже, — зараз набирає обертів.

«Для того, щоб пошити марлеву пов'язку — різні тканини можна використовувати — можна неопрен, можна бязь. Бязь вона тонка і можна взяти ось цю звичайну матрацну тканину», — пояснює нам Людмила.


Беремо дві вже прошиті готові деталі у формі маски. Одна — тонка бязь із натуральних волокон. Це зовнішня сторона маски. Інша — спеціальна матрацна тканина. Наповнювач: синтепон і бавовна.

Далі вирізаємо кишеню для антибактеріальної серветки. І завершальний акорд — зшиваємо маску по краях. І закріплюємо резинку.

Буквально 15 хвилин і пов'язка готова. Вдома за допомогою голки і нитки подібну можна зшити менш ніж за півгодини, — каже майстриня.

«Ось таку маску можна зробити і в домашніх умовах, звичайно, трохи простішу і без карманчика», — додає майстриня.


Ще простіше — зробити антисептичний засіб в домашніх умовах.

«Береться 50 мл спирту. Ложечка столова гелю алое вера. І додається будь-яка ефірна олія. Я додаю евкаліптову».

Трудотерапія і хобі — це добре, однак психіатр Світлана Мороз радить більше під час карантину приділяти увагу духовному. Іншими словами, навести порядок у своїй свідомості. Читати психологію і вивчати свій внутрішній світ. І найголовніше — не боротися з кризою, не намагатися будувати план подолання епідемії. Варто просто жити. Це головна запорука спокою.

«Потрібно не долати кризу. Не ставити собі непереборних завдань, а просто жити. Нам потрібно перестати бути досягаторами, як ми звикли. А навчитися радіти процесу. Процесу життя, процесу спілкування», — розповідає нам психіатр вищої категорії Світлана Мороз.


А ще, щоб забути свій страх, запропонуйте допомогу іншому. Зробіть уроки з дитиною, або приберіть у квартирі замість дружини. І ще одне важливе правило — піклуйтеся про когось. Приділяйте більше уваги: ​​мамі, чоловікові, подрузі, дитині. І не зациклюйтеся на собі.

«Це дозволяє менше боятися. Допомагаючи іншим, ви допомагаєте собі. Допомагаючи слабким, ви робите себе сильнішим», — підсумувала психіатрерка.

 

Христина Темченко

Хочете отримувати оперативні та важливі новини? Підписуйтеся на наші канали в Telegram і Youtube, сторінки в Instagram, Facebook і Twitter. А також приєднуйтеся до нашої групи на Facebook: там ви маєте можливість публікувати власні новини.

Поділитися: