В Днепре рассказали, чем заняться на карантине, чтобы не впадать в депрессию

22 марта, 19:27
В Днепре рассказали, чем заняться на карантине, чтобы не впадать в депрессию - фото 1

Нужно посвятить себя хобби и больше помогать другим.

Сделать маску самостоятельно, прочитать давно запланированную книгу или посвятить время новому хобби. Герои следующего сюжета знают, как правильно себя занять дома и не паниковать. А дельные советы психиатра помогут настроиться на позитив. Чувствовать себя спокойно, когда весь мир в панике, всю неделю пытались и Кристина Темченко. Ее материал дальше.

Елена учится в Вене. Только карантин ввели в Австрии — девушку эвакуировали первым рейсом. Такая возможность для нее — счастье. Потому что родителей, — говорит, — не видела больше года.

«Я считаю , что карантин не повод впадать в депрессию или панику, а наоборот, нужно наслаждаться временем с собой, со своей семьей. Ну и конечно же делать дела, на которые всегда не хватало времени. Например — посмотреть свой любимый фильм, или прочитать книгу, на которую не хватало лишней минутки», — отмечает студентка Елена.

Поэтому сейчас дома девушка наслаждается каждым днем. Больше гуляет на свежем воздухе и занимается любимой йогой.

Чай с лимоном и имбирем, свежеиспеченный пирог, политые цветы и убранная кухня. Это все Ангелина успела сделать в 10 часов утра. Из-за карантина работает дистанционно. Девушка айти-специалист. Кроме работы и дел по хозяйству, у нее есть много планов на себя. Поэтому об эпидемии пока нет времени думать.

«Не успевала делать то, что хотелось бы. Допустим, правильно питаться, сесть на шпагат — то , что я сейчас и пытаюсь сделать», — делится с нами Ангелина.

Спортзал закрыт. Чтобы поддерживать физическую форму — принимает участие в интернет-марафоне по правильному питанию и йоге. На холодильнике — распечатанные инструкций, указания и напоминания.

Трудотерапия — лучший способ себя отвлечь, — уверена швея Людмила. Чтобы снять стресс, начала шить различные забавные противовирусные маски. И не зря. Спрос на них, — говорит, — сейчас набирает обороты.

«Для того, что бы пошить марлевую повязку — разные ткани можно использовать — можно неопрен, можно бязь. Бязь она тонкая и можно взять вот эту обычную матрасную ткань», — поясняет нам Людмила.

Берем две уже прошитые готовые детали в форме маски. Одна — тонкая бязь из натуральных волокон. Это внешняя сторона маски. Другая — специальная матрацная ткань. Наполнитель: синтепон и хлопок.

Далее вырезаем карман для антибактериальной салфетки. И завершающий аккорд — сшиваем маску по краям. И закрепляем резинку.

Буквально 15 минут и повязка готова. Дома с помощью иглы и нити подобную можно сшить менее чем за полчаса, — говорит мастерица.

«Вот такую маску можно сделать и в домашних условиях , естественно, чуть-чуть попроще и без кармашика», — добавляет мастерица.

Еще проще — сделать антисептическое средство в домашних условиях.

«Берется 50 мл спирта. Ложечка столовая геля алое вера. И добавляется любое эфирное масло. Я добавляю эвкалиптовое».

Трудотерапия и хобби — это хорошо, однако психиатр Светлана Мороз советует больше во время карантина уделять внимание духовному. Иными словами, навести порядок в своем сознании. Читать психологию и изучать свой внутренний мир. И самое главное — не бороться с кризисом, не пытаться строить план преодоления эпидемии. Стоит просто жить. Это главный залог спокойствия.

«Нужно не преодолевать кризис. Не ставить себе непреодолимых задач, а просто жить. Нам нужно перестать быть достигаторами, как мы привыкли. А научиться радоваться процессу. Процессу жизни, процессу общения», — рассказывает нам психиатр высшей категории Светлана Мороз.

А еще, чтобы забыть свой страх, предложите помощь другому. Сделайте уроки с ребенком, или уберите в квартире вместо жены. И еще одно важное правило — заботьтесь о ком-то. Уделяйте больше внимания: маме, мужу, подруге, ребенку. И не зацикливайтесь на себе.

«Это позволяет меньше бояться. Помогая другим, вы помогаете себе. Помогая слабым, вы делаете себя более сильным», — подытожила психиатр.

Кристина Темченко

Хотите получать оперативные и важные новости? Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Youtube, страницы в Instagram, Facebook и Twitter. А также вступайте в нашу группу на Facebook: там вы имеете возможность размещать собственные новости.

Поділитися: