В Днепре диетологи рассказали, как бороться с лишним весом и не переедать на ночь

Чтобы оставаться сытым и не переедать, специалисты советуют сладкое заменить на яркие овощи и фрукты и больше двигаться.
Лишний вес есть у каждого четвертого украинца. Такие данные Всемирной организации здравоохранения. Основная причина — переедание. Особенно такое желание появляется в холодное время. А в этом году добавился еще и карантин, когда мы вынужденно сидели дома. Что заставляет человека налегать на еду? И как избавиться от зависимости к сладостям? К Международному дню борьбы с ожирением наши журналисты собрали советы экспертов.
Дарье 32 года. С лишним весом женщина боролась неоднократно. Говорит: пыталась похудеть сама и каждый раз срывалась. Особенно налегала на еду зимой. Когда обратилась к диетологу — специалист обнаружил второй тип ожирения.
Последние два месяца женщина придерживается правильного питания. И уже есть результат — сбросила 10 килограммов. Психологи говорят: проблема лишнего веса распространена и в Украине, и во всем мире. Основная причина — переедание вследствие сезонных депрессий.
Эксперты отмечают: от калорийной пищи одни люди получают энергию, чтобы согреть тело. Для других — это дополнительная порция гормона счастья, которого многим не хватает.
Диетологи советуют в холодное время блюда и воду в течение дня употреблять теплыми. А также питаться сбалансировано и рационально.
Чувство голода бывает обманчивым. Если хотите есть — выпейте стакан воды. Это поможет понять, действительно ли вы были голодны.



