Скоро весна — время худеть и подготавливать себя к новому пляжному сезону

22 февраля, 21:00

Через неделю — уже весна. Поэтому самое время готовиться к новому пляжному сезону. Традиционно в конце февраля женщины ищут диеты, а мужчины записываются в спортзалы. Что же выбрать: изнурительные тренировки, ограничения в еде или же можно обойтись и без этого?

Наталья весила 110 килограммов, всегда любила поесть и ненавидела спорт. Однако, — говорит, — желание увидеть себя в новом теле победило. Путь к похудению женщина начала со здорового питания.

«Можно есть очень вкусно и при этом можно худеть. Если я готовлю себе какой-то пирог, то этот пирог не из белой муки, или даже цельнозерновой, а это пирог на смолотой овсянке, которая плющенная и очень полезна овсянка», — говорит Наталья Гусак, которая похудела на 34 килограмма.

Результат порадовал уже через неделю. На весах Наталья увидела минус 4 килограмма. За месяц похудела на 9. За год потеряла более 30-ти.

Диетологи говорят: похудеть организму помогает дефицит калорий.

«Он высчитывается по формуле, для каждого человека он свой. Калории калориям рознь. Важно, как вы эти калории наполнили. Если мы говорим о здоровом похудении, то треть приходит на белки. Треть — полезных жиров и остальное — на клетчатку», — говорит диетолог Янина Дубовик.

Однако, если самого рациона вам мало, в список можно добавить и физические упражнения. Спортивные онлайн-марафоны сейчас пользуются немалым спросом.

Здесь уже вариантов — множество. Заниматься можно самостоятельно дома, по видео-урокам в парке или с тренером в зале.

Выбор за вами, однако специалисты напоминают: главное — следить за дыханием и подобрать правильные нагрузки.

Итак, путь к здоровой и стройной фигуре — это полноценный сон, правильное питание и спорт. И для того, чтобы этим летом получить желанные формы, работать над собой стоит уже сейчас.

Спорт Днепр Здоровье