“Преодолеть. Помогает психолог: как негативные эмоции влияют на ваше здоровье?

Всегда сдерживаете злость и гнев? Ждите проблем с сердцем. Психологи рекомендуют не душить в себе отрицательные эмоции. Ведь это приводит к пассивной агрессии, а это уже опасно для здоровья.

Каждый пятый, кто переболел ковидом, жалуется на изнурительную тревожность.

«Это же не просто вирусное заболевание для человека, да? Это больше такой, травмирующий опыт. Потому что человек имеет угрозу жизни. Человек, который склонен к тревожным состояниям и панике, его нервная система будет уязвима в большей степени!» — объясняет психолог Екатерина Вепро.

Разрушает организм и пассивная агрессия. Если злость подавлять в себе, не говорить, не выражать, она окажется в форме недовольства и обиды на весь мир. А это новые диагнозы в вашей медкарте.

«Почему важно не хранить все это в себе, ведь это носит разрушительный характер. Далее нарушение сна приводит к вегетативным нарушениям и люди сталкиваются с гипертонией, с инсультами, инфарктами», — комментирует психолог Екатерина Вепро.

Неопределенность и страх за свою жизнь могут непроизвольно провоцировать болезни у людей, проживающих в зоне военного конфликта. С 2014 года психологическую поддержку жителям Донбасса оказывает Фонд Рината Ахметова. Профессиональную помощь получили более 60 тысяч пострадавших. Сохранить ментальное здоровье помогают еженедельные эфиры и консультации психологов во время сбора историй в музей "Голоса мирных".

«Работая в проекте "Голоса мирных”, мы слышим о том, что наша работа помогает им. И они все говорят. Им стало легче, им стало комфортнее. И в большинстве случаев люди благодарны, что есть такая возможность поговорить с психологом!» — делится психолог Екатерина Вепро.

Выражать отрицательные эмоции для человека вполне нормально, уверяет психолог. Главное — это делать без ущерба себе и другим. Самый действенный и простой способ остыть — растянуть эмоцию во времени.

«Можно просто выдохнуть и сосчитать до десяти. Это самый простой способ, который вы всегда можете сделать, не привлекая внимание других людей. Пусть агрессия не пройдет, но ее уровень резко снизится», — рассказывает психолог Екатерина Вепро.

А если гнев и злоба вас не отпускают дома, психологи советует ненадолго перенаправить разрушительную энергию на домашние, монотонные дела. Глажка белья, уборка, мытье посуды должны уравновесить эмоции.

Реклама

Источник: Фонд Рината Ахметова

Реклама