"Преодолеть. Помогает психолог": как избежать психологического срыва?

Сейчас мы все живем в состоянии непрерывного стресса, а значит, на грани психологического срыва, и поводов для этого ежедневно увеличивается. Как не сорваться? Как – несмотря на все, что происходит вокруг гармонизировать свое состояние? Читайте дальше.

К психологу Екатерине Вепро все чаще обращаются из-за бессонницы. Но это не единственный маркер проблем с ментальным здоровьем. Если в течение двух недель чувствуете агрессию, ежечасно едите, или наоборот, не хватает аппетита, а ночью несколько раз просыпаетесь – это начало проблем.

«Нарушение сна, бессонница, то есть психика не может расслабляться, не может лечь и отдохнуть. То есть он следующий день начинает в определенном напряжении, с усталостью и так уже накапливается день и может вызвать более серьезные ментальные расстройства», — комментирует гештальт-терапевт и семейная психология Екатерина Вепро.

В проекте Фонда Рината Ахметова "Преодолеть. Помогает психолог" эксперт рассказывает: к нарушению психического состояния приводит прежде всего работа 24 часа в сутки. Люди переоценивают собственные возможности и пренебрегают лимитами.

Несмотря на работу, заботу о семье и друзьях, важно иметь ежедневное занятие для души. Рекомендует начать с 15 минут. Главное – четко соблюдать график для хобби.

«Конечно, кто-то может сказать, я люблю вязать и за 15 минут не свяжу свитер, для этого нужно 3 часа каждый день. Ну, так вы можете его вязать год, но, если вы будете искать идеальные возможности и идеальное количество времени, вы можете не начать его делать никогда!», — рассказывает гештальт-терапевт и семейная психология Екатерина Вепро.

Психотерапевт советует избегать обесценивания. Это кратчайший путь к депрессии, из-за недовольства собой.

«Я предлагаю вам 2-3 пункта отмечать, что вы сделали сегодня хорошо, чем вы удовлетворены», — комментирует гештальт-терапевт и семейная психология Екатерина Вепро.

Психологическую поддержку Фонд оказывает с первых дней конфликта на Востоке.

«Такие онлайн-трансляции и вебинары проходят в рамках проекта Музей Фонда Рината Ахметова Голоса Мирных. Одна из задач психологического толка помочь мирным жителям справиться с травмой войны и поддержать их ментальное здоровье», — рассказывает гештальт-терапевт и семейная психология Екатерина Вепро.

Психологическое направление – неотъемлемая часть масштабной программы "Гуманитарный штаб Рината Ахметова", спасшего три с половиной миллиона человек на Донбассе.

Реклама

Реклама