Насколько эффективно интервальное голодание?

04 февраля, 15:18
Насколько эффективно интервальное голодание? - фото 1

За три дня — минус 5 кило! И все благодаря последнему тренду Голливуда — интервальному голоданию.

Что это за новомодная диета и как влияет на организм? Читайте в материале корреспондента 34 телеканала.

Голливудские актеры, среди которых Хью Джекман, Тим Феррис, Бейонсе, давно перешли на интервальное голодание. Мол, кроме того, что помогает бороться с лишними сантиметрами на талии, добавляет немало энергии. Подражать звездам решил киевлянин Алексей. Из-за избыточного веса были проблемы со здоровьем.

"Я весил 112 килограммов и была очень большая нагрузка на суставы. Очень плохо себя чувствовал", — делится Алексей Чурюмов, практикующий интервальные голодания.

За год Алексей сбросил 22 килограмма. Сейчас весит 80 и прекращать эксперимент не планирует. Говорит, питание с большими интервалами лишило его симптомов болезней, которые беспокоили всю жизнь.

"У меня была подагра, ну, то есть, может, и сейчас есть, но симптомы снизились. То есть, здесь набухало все, а сейчас остановилось", — продолжает рассказывать Алексей Чурюмов.

Алексей выбрал жесткий вариант голодания: 18 часов в сутки без еды. Но в течение оставшихся шести ест все, что заблагорассудится. Можно действовать иначе. Например, 14 часов на 10.

"Есть система 5/2. Когда в течение 5 дней человек питается в обычном режиме, а в течение 2 дней он питается гипокалорийным питанием. То есть калорийность пищи составляет примерно 800–1000 килокалорий", — объясняет диетолог Оксана Скиталинская.

В любом случае временный отказ запускает процесс аутофагии. Это когда организм, не получая пищи, начинает потреблять собственные клетки. Точнее так называемый "внутриклеточный мусор". Благодаря этому человек не только сбрасывает вес, но и чувствует улучшения в работе кишечника, печени и даже мозга. Если голодает правильно.

"Если не пить жидкость, если при этом мало двигаться, если имеется, например, застой желчи, то это может обернуться образованием камней", — предупреждает диетолог.

Вода обязательна! И еще одно важное правило: в ежедневном рационе обязательно должен быть весь набор: белки, жиры и углеводы.

Наталия Пономаренко

Хотите получать оперативные и важные новости? Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Youtube, страницы в Instagram, Facebook и Twitter. А также вступайте в нашу группу на Facebook: там вы имеете возможность размещать собственные новости.

Поделиться: