Как укрепить здоровье и не ухудшить собственное состояние?

06.10.2020, 21:43
Как укрепить здоровье и не ухудшить собственное состояние? - фото 1

Наши журналисты нашли самые распространенные мифы об иммунитете.

Утром быстрая ходьба, далее — тренажерный зал, а потом еще и успевает потренировать других. Гуаранитай говорит, что занимается уже десять лет. За это время стал выносливым как физически, так и морально. Но только спорта для крепкого иммунитета мало, — уверен парень.

«Существует большой миф, что спорт дает имунитет. Самое важное — это сон. Здоровый сон, когда человек укладывается спать до 23:00, когда он отдыхает, восстанавливается, имунная система сама себя востанавливает, когда есть восстановление в виде сна. Далее, на втором месте, у нас питание. Если человек питается мусором, реальным мусором — это чипсы, сухарики — то его организм не будет с этим справляться», — говорит Гауранитай Шулика.


Поэтому то, что спортсмены не болеют, — миф, говорит Гауранитай. Тяжелый вес в тренажерном зале от всех простуд не вылечит.

А еще говорят следующее: если пить воду с лимоном, или же просто принимать витамин С в больших количествах, то совсем не будешь болеть. Врачи утверждают: и это неправда.

«Современные исследования говорят о том, что преувеличено в профилактике и лечении вирусных инфекций принимать витамин С», — сказала врач Днепровского ЦПМСП № 2 Наталья Николаева.


И тем не менее витамин С таки полезен. Он укрепляет стенки сосудов, а это уберегает человека от осложнений гриппа или простуды.

Вот что совсем не надо принимать — это иммуномодуляторы, — говорят врачи. Во время простуды они могут только навредить.

«В практике семейного врача, педиатра, или терапевта эти препараты не назначаются. Второй момент: большинство из тех, которые продаются в аптеках, — не имеют доказательной базы и не входят в протоколы лечения», — резюмирует Наталья Николаева.


Врачи советуют правильно питаться, укреплять организм и вовремя делать прививки, чтобы не болеть.

«Очень мало людей, у кого имунная система действительно на очень хорошем уровне. Поэтому нет такого планового процесса, с которого можно хорошо выйти. Поэтому прививки действительно нужны. Чего хотим добиться от прививки — вы можете заболеть, но перенесете в легкой форме. Не будет тех осложнений, которые всегда пугают пациентов», — объяснила заведующая консультативной поликлиники ОКБ им. И. Мечникова Есения Тарасова.


Также есть мнение, что от простуд помогают пробиотики. То есть укрепляешь кишечник и улучшаешь иммунную защиту. Но диетологи говорят: и это не так.

«В отношении пробиотиков. Это когда мы принимаем микробы, синтезированные в виде лечебных препаратов. Они не приживаются в нашем кишечнике. Пробиотики — они нужны в определенных лечебных целях, по назначению врача. Самоназначение таких препаратов к усилению иммунитета не приведет», — поделилась диетолог Янина Дубовик.


Уместнее обратить внимание на различные виды клетчатки. Это сезонные овощи, фрукты, зелень и злаки. И принимать витамин Д.
Тогда вы будете чувствовать себя лучше и уменьшите риск заболеть.

Поделиться: