Как распознать сезонную хандру и как от нее избавиться?

09.10.2020, 19:05
Как распознать сезонную хандру и как от нее избавиться? - фото 1

Узнавали наши журналисты.

Сначала увлеклась конфетами и шоколадом, а потом перешла на успокоительное. Ангелина рассказывает, симптомы осенней хандры у нее появились с наступлением холодов.

"Я сначала даже не поняла, что это. Думала просто плохое настроение, бывает же такое. Но такое состояние уже две недели и меня это начало пугать. Что чувствую?
Ну, ничего не хочется, ничего не радует. C утра просыпаешься, а уже состояние такое, не очень хорошее", - говорит Ангелина Литвиненко.


Апатия или нервозность, подавленное состояние, сонливость или изменение аппетита и являются симптомами осенней хандры, говорят медики. И добавляют, с наступлением холодов такое состояние не редкость, так как количество солнечного света уменьшается в разы.

"Необходимо следить за уровнем витамина Д, он непосредственный участник работы нервной системы. Поэтому при его снижении необходимо включать жирные продукты либо по назначению врача использовать добавки. Обязательно высыпаться, обязательно бывать на солнце", - советует диетолог Янина Дубовик.


Изменение рациона - это главный совет от диетологов. Исключить сладкое, потому что оно негативно влияет на нервную систему. И добавить овощи, фрукты, а еще орехи, семечки, черный шоколад и оливки. Также стоит заняться спортом и найти хобби, чтобы отвлечься от проблем, советуют психиатры.

"Это прогулки, то же солнышко, тот же свежий воздух. Когда человек пребывает в физической активности, у него есть возможность утилизации адреналина и кортизола. То есть, те гормончики стресса, они расщепляются с помощью мышц, когда мышцы в активном состоянии", - рассказала психиатриня Виктория Зингер.


Еще можно читать книги, смотреть сериалы или найти любое другое интересное занятие. В художественной школе говорят, что здесь лечат иногда лучше, чем психологи. Творчество помогает забывать о проблемах и отвлекает от проблем.

«Берем направление “абстрактный экспрессионизм”. С помощью него, этого направления, можно передать свои эмоции, чувства, ощущения. Тут не имеет смысла то, что вы рисуете, а имеет смысе то, как вы рисуете, сам процесс», - поделилась владелица художественной школы Лилия.


То есть рисовать точки, круги, пятна - все что пожелаешь. Главное, чтобы отрицательные эмоции остались на холсте.

Поделиться: