Как похудеть после праздников без вреда для здоровья?

13 января, 15:01
Как похудеть после праздников без вреда для здоровья? - фото 1

Жесткая диета, тренировки или правильное питание. После праздников набранные кило хочется сбросить как можно скорее. Для этого иногда выбирают радикальные методы.

А как похудеть без вреда для здоровья - узнаем у специалистов.

У Екатерины по расписанию - это уже вторая тренировка. Говорит, после праздников нагрузки усилила, чтобы избавиться от лишних кило.

"После праздников очень много ели, отдыхали, вообще не было практически никаких нагрузок. Хочется после этого вернуться в строй. Тем более, когда постоянно занимаешься. Хочется вернуть тот режим, который был", - делится Екатерина Юрченко, которая пришла в тренажерный зал.

Тренировка - это один из важнейших факторов в уменьшении веса, говорят тренеры. Но после праздников, особенно если употребляли алкоголь, нагружать себя следует постепенно.

"После праздников мы постепенно даем нагрузки, не надо сразу делать тяжелые тренировки. Сначала нормализуем сон, улучшаем метаболизм, потом уже приходим на тренировку. Лучше делать многосуставные динамические упражнения, то есть максимально пропотеть в зале", - рассказывает тренер Александр Лукачинец.

Чтобы прийти в норму после праздников, тренер рекомендует бегать или приседать с гантелями. Но любые нагрузки следует сочетать с правильным питанием, говорят диетологи.

"Первое - это ни в коем случае не голодать, потому что так вы с одного пищевого стресса перейдете в другой. Также нужно соблюдать водный режим: 6-8 стаканов воды каждый день. На 10 дней полностью уберите из рациона красное мясо, любые изделия из белой муки: блины, вареники, хлеб и прочее", - объясняет диетолог Янина Дубовик.

Диетологи добавляют, что не стоит садиться на жесткие диеты, достаточно устроить несколько разгрузочных дней. Тогда будете чувствовать себя лучше.

Ольга Михайлова

Хотите получать оперативные и важные новости прямо в свой мессенджер? Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Поділитися:
РЕКОМЕНДУЕМ