Как избежать профессионального выгорания? — советы психологов

Как избежать профессионального выгорания? — советы психологов - фото 1

Отпуск только на носу, а вы уже боитесь, что его будет мало? Или же отдохнули, а на работу идти так и не хочется? Это все может быть симптомом профессионального выгорания.

Психологи говорят, чтобы восстановиться, выходные должны не просто быть! Их надо проводить правильно! Как отдыхать качественно чтобы восстановить эмоциональное состояние? Ольга Вагнер узнала в каких профессиях выгорают чаще и собрала советы специалистов, как взять из отпуска больше пользы.

Апатия, раздражительность и нежелание идти на работу — так выглядят первые тревожные сигналы, говорят психологи. Они могут свидетельствовать о том, что человек не горит работой, а сгорает на ней.

От выгорания страдают преимущественно представители контактных профессий, объясняют психологи. Потому что общение с людьми истощает больше всего. Прежде всего это касается учителей, правоохранителей, программистов, соцработников, журналистов, медиков.

Медики — на первом месте по выгоранию. Но работать с малышами легче, говорят в доме ребенка. Программисты же выгорают через монотонную работу и отсутствие краткосрочного результата.

Поиграть, выпить кофе или даже полежать на диване посреди рабочего дня. В современных офисах эмоциональное состояние работника — самое важное.

А еще украшают рабочие места цветами, заводят в офисах котов или даже белок. Все, чтобы о профессиональном выгорании сотрудники и не думали.

А еще в коллективе важна атмосфера, говорят психологи. Если труд человека ценят, то появляется дополнительная мотивация.

Перезагрузиться поможет и отпуск, уверены специалисты. Если первые симптомы выгорания уже есть, то стоит поехать в отпуск минимум на три недели, советуют психологи. Чтобы организм успел адаптироваться к новому ритму.

А еще, добавляют специалисты, самое важное в отпуске — оставить все офисные проекты, не переписываться по рабочим вопросам и не отвечать на звонки. Только так мозг сможет настроиться на правильный отдых.