Как безопасно тренироваться в жаркую погоду?

Как безопасно тренироваться в жаркую погоду? - фото 1

В воде или на суше, в зале или в парке: тренировки летом не прекращаются. Впрочем жара все же вносит свои коррективы в спортивную жизнь.

Делать спортивные упражнения можно только в определенное время. А еще нужно иначе питаться. Как именно и без чего сейчас на тренировку нельзя — Аймина Арнаут собрала советы специалистов.

Тренировку на сапах обычно начинают рано утром. Все выходят на воду. Среди главных правил — иметь с собой бутылку воды, надеть головной убор и спортивную одежду. В этом деле важно правильно выбрать, что надеть, а также пользоваться солнцезащитными кремами.

Реклама

Даже если спортом заниматься в помещении, все равно важно не перегреваться. Потому что это, говорят врачи, может вызвать так называемую гипонатриемию.

По словам медиков, главное во время любых тренировок летом — не перенапрягаться, а тем более не заставлять себя делать больше упражнений. Самочувствие после занятий спортом должно быть бодрым. Если же появляется вялость и сонливость, это и есть сигнал, что следует уменьшить нагрузки.

Важность защиты от солнца летом очевидна. Но есть ли рекомендации в питании? Тренеры по фитнесу советуют употреблять легкую пищу, больше овощей и фруктов.

Реклама