Елка, витамины и друзья: в Днепре психологи рассказали, как избавиться от зимней хандры

24.11.2020, 15:32
Елка, витамины и друзья: в Днепре психологи рассказали, как избавиться от зимней хандры - фото 1

Эксперты советуют больше гулять на улице, общаться с друзьями и ежедневно находить повод для радости.

На пороге — зима. Для кого-то это радость от первого снега и праздничная суета. А для кого-то — еще и отсутствие сил и апатия. Однако дело далеко не в настроении, — говорят медики. Это сезонное аффективное расстройство. Так называемая реакция организма на уменьшение солнечного света. О том, как легче пережить зиму, сохранить бодрость и здоровье, корреспондент 34 телеканала поговорил с экспертами.

Покупать елку в начале декабря, свечи с ароматом ели и корицы. Такой способ поднять себе настроение нашла Екатерина. Говорит: новогодним праздникам — радуется. При этом зиму — не любит.

«Особенно зимой происходит упадок сил. Даже лень утром вставать. Зимой все ходят в мрачной одежде — я хочу себе купить светлый пуховик. Так же хочу себе купить перчатки, так как зимой у меня трескаются руки, хотя я их постоянно увлажняю», — рассказывает жительница Днепра Екатерина Хрулькова.

Больше всего от морозов страдает кожа рук и лица. Косметологи говорят: крем, который вы наносите летом, — для зимы может не подойти.

«В составе должна быть молочная кислота или мочевина. Тогда можно будет увлажнить более качественно. Когда мы с холода заходим в тепло, то такой перепад температур крайне негативно сказывается на коже. Желательно использовать питательные кремы за час до выхода на улицу», — рассказывает косметолог Анна Магдич.

Специалисты советуют увлажнять кожу и женщинам, и мужчинам. Средства для рук можно наносить после каждого мытья.

А в уходе за лицом -— косметические средства следует применять дважды в день. Для начала надо очистить и распарить кожу. Крем растереть пальцами. Специалисты не советуют вытирать лицо насухо. Также говорят: большинство использует "ночной" крем прямо перед сном. Чтобы средство подействовало, а не осталось на подушке — нанесите его за 40 минут. А еще не мажьте кожу перед самым выходом на улицу.

От мороза страдают и волосы. Их нужно защищать шапкой. Впрочем, не стоит выбирать головные уборы из синтетики. Они мешают циркуляции воздуха.

«В условиях сухого воздуха волосы норовят отдать свою влагу в атмосферу, поэтому когда воздух морозный, очень важно всеми силами эту влагу удержать», — делится Клавдия Гольман, автор блога об уходе за волосами.

Добавьте несколько капель репейного или оливкового масла в свой шампунь. А еще используйте несмываемые кремы для волос. Впрочем, в погоне за внешним видом не стоит забывать и об иммунитете. Авитаминоз зимой — не редкость, — говорят специалисты. Все из-за несбалансированного питания.

«Популярная ошибка людей в питании зимой — это урезание количества овощей и фруктов. Их должно быть каждый день не менее 60 граммов», — рассказывает диетолог Янина Дубовик.

Ежедневно в рационе должны быть орехи, яйца и злаки: хлеб или каши. Дважды в неделю — жирная рыба. Лучше всего подходит сельдь и скумбрия. Такое питание избавит от употребления искусственных витаминов.

«Исключением может быть в зимнее время витамин Д. Вот его, после анализа крови, некоторым категориям людей необходимо дополнительно принимать», — продолжает диетолог.

Перед употреблением любых витаминов стоит сдать анализы и проконсультироваться с врачом, — говорят эксперты.

Поделиться: