Что делать с "эмоциональным выгоранием»: отвечает психолог

Возненавидели окружающих и работу? Потеряли интерес к хобби? Постоянно уставшие? Если ответили "Да!" на все три вопроса, скорее всего, вы "эмоционально выгорели". В зоне риска женщины, говорят психологи, потому что они больше мужчин, погружаются из-за быта в семье. Как вернуть энергию?

Психотерапевт Елена Лукьянчук все чаще работает с пациентами, которые сгорели ... эмоционально! Среди причин — стресс на работе, дома, и неиссякаемый поток информации. Мозг такой работы на “максималках” не выдерживает.

В Украине женщины "угасают" чаще мужчин! Работа, воспитания детей и монотонные домашние дела поглощают все личное время. Большинство не позволяет себе отдыхать в течение дня. И зря. Маленькие перерывы нужны прежде всего не телу, а голове.

«Есть такая вообще привычная мысль о том, что мы делаем очень много, и мы не имеем права отдыхать. И мы себе не позволяем. А это очень надо. Просто полежать на диване, погладить кошечку. Ты просто сидишь и перезагружать в это время. У тебя мозг в этот момент не потребляет никакой информации», — сказала психотерапевт Алена Лукьянюк.

Советы по поддержанию ментального здоровья эксперт предоставляет во время прямого эфира "Преодолеть. Помогает психолог". Это одно из направлений психологической поддержки от Фонда Рината Ахметова. Помогают прежде всего пострадавшим из-за конфликта на Донбассе.

«В рамках проекта "Преодолеть", который является подпроектом большого проекта Фонда Музей "Голоса мирных" мы хотим в первую очередь донести людям психологическую культуру. Чтобы люди понимали, что они не одни, что они могут быть услышанными», — дополнила Алена.

Предупредить эмоциональное выгорание можно. Рецепт прост: любимое дело и немного физической нагрузки. Наш ум крепнет также от регулярного сна и разнообразной пищи. А чтобы чувствовать себя счастливыми, иногда достаточно объятий с близкими.

Реклама

Реклама