Перевод часов: врачи рекомендуют не переедать и делать зарядку

01.11.2016, 10:31
Перевод часов: врачи рекомендуют не переедать и делать зарядку - фото 1

Чтобы быстрее перестроиться на новый ритм

Некоторым адаптация к зимнему времени очень трудно дается. Снижается работоспособность и аппетит. Врачи успокаивают: это ненадолго. Обычно к переводу часов организм привыкает за 2-3 дня.

«Чтобы быстрее перестроиться на новый ритм, ложитесь и вставайте в одно время, а перед сном гуляйте на свежем воздухе. Больше отдыхайте, а утром принимайте контрастный душ и делайте зарядку. Днем важно как можно больше бывать на солнце. Правильно питайтесь, однако не переедайте. Пополняйте рацион орехами и бананами. Для укрепления иммунитета употребляйте мандарины или ломтики лимона», - говорят в центре здоровья.

Особое внимание своему здоровью надо уделить людям с хроническими болезнями, детям, пожилым людям. У них адаптация к новому времени может длиться до двух недель, говорят в центре здоровья. Не лишним им будет посетить врача для медосмотра.

 

РЕКОМЕНДУЕМ