Время приема витаминов может влиять на то, как эффективно организм их усваивает. Медицинские специалисты отмечают, что некоторые витамины лучше употреблять утром, тогда как другие во второй половине дня или вместе с приемом пищи.
Об этом сообщает Storinka.
Витамины, которые рекомендуют принимать утром
К водорастворимым относятся витамины группы B и витамин C. По словам врачей, их целесообразно употреблять в первой половине дня, поскольку они участвуют в процессах энергетического обмена и способствуют повышению активности.
Витамины группы B поддерживают работу нервной системы, а витамин C – иммунный ответ организма. Их обычно советуют принимать натощак или вместе с завтраком, запивая водой.
Когда лучше употреблять жирорастворимые витамины
Витамины A, D, E и K относятся к жирорастворимым, поэтому для их усвоения нужны жиры. Специалисты рекомендуют принимать их во время основных приемов пищи – обеда или ужина.
В частности, витамин D часто советуют употреблять в дневное время, поскольку он может влиять на биоритмы и качество сна.
Можно ли принимать витамины вечером
Некоторые добавки, например магний или кальций, врачи рекомендуют принимать в вечернее время, поскольку они могут способствовать расслаблению мышц и общему успокоению организма. В то же время витамины, обладающие тонизирующим эффектом, перед сном обычно не советуют.
Индивидуальный подход
Медики подчеркивают, что универсального правила нет. Время приёма витаминов зависит от состояния здоровья, образа жизни и рекомендаций врача. Самолечение или бесконтрольный прием добавок может быть неэффективным или нежелательным.
Перед началом приема витаминов специалисты советуют проконсультироваться с врачом и следовать инструкциям изготовителя.