Какая еда улучшает самочувствие: советы врачей и диетологов

24 февраля, 13:17
Какая еда улучшает самочувствие: советы врачей и диетологов - фото 1

Съели вкусности и подняли настроение на весь день. Какая пища улучшает самочувствие и делает счастливым, а какие блюда наоборот – подавляют и вредят здоровью?

Советы, как составить сбалансированное меню от врачей и диетологов читайте в материале корреспондента 34 канала.

Облачная погода, невежливый сосед или проблемы на работе. Испортить настроение может что угодно. Чтобы получить дозу гормонов счастья, киевлянка Наталья ест сладости.

"Кроме шоколада, мне повышают настроение фрукты. Такие, как грейпфрут, апельсин. Я люблю гранат, банан, манго", - говорит жительница Киева Наталья Ларина.

А вот Татьяна предпочитает любимое блюдо.

"Самый любимый – это печеный картофель. В духовке или постный, или запеченный на сале", - делится жительница Киева Татьяна Макарова.

Невролог Ольга Ларина для улучшения настроения советует выбирать продукты, содержащие аминокислоты. Ведь производить эти элементы самостоятельно наш организм не может.

"К таким продуктам относится жирная рыба, красная и черная икра, бобовые, молочные продукты. Из сладостей – это шоколад, бананы, яркие фрукты. Это очень важно, если не хватает триптофана, у человека скудное бедное питание, он испытывает депрессивное настроение", - объясняет доктор-невролог Ольга Ларина.

А вот диетолог Евгения Крылова советует есть продукты с большим содержанием микроэлементов. Они не вредят фигуре и способствуют выработке эндорфина – гормона счастья.

"Я бы тройку таких лидеров выделила – авокадо, банан и черный шоколад. Авокадо, как известно, содержит в себе полезные жиры. Бананы - потому что бананы насыщены очень витаминами, и они снижают уровень стресса, и повышают гормон серотонин", - говорит диетолог Евгения Крылова.

Впрочем, не стоит злоупотреблять одной отдельной группой продуктов. Лучше составлять свое меню сбалансировано. Например, чередовать пищу, богатую аминокислотами с витаминными блюдами, или растительные жиры с животными. Это залог хорошего настроения.

Кристина Темченко

РЕКОМЕНДУЕМ