Как укрепить иммунитет, чтобы уберечься от простуды

02.10.2017, 11:35
Как укрепить иммунитет, чтобы уберечься от простуды - фото 1

Советы от медиков

Насморк, кашель и даже температура. Такие неприятные сюрпризы может преподнести холодная осенняя погода. Как укрепить иммунитет и не простудиться — рассказали в департаменте здравоохранения Днепропетровской ОГА.

Медики советуют пересмотреть свой образ жизни — отказаться от вредных привычек и начать больше двигаться.

«Сидение за компьютером на работе, поездка домой на транспорте, «отдых» перед телевизором перед сном. При таком ритме жизни страдают глаза, сердечно-сосудистая система. Иммунитет падает, человек легче устает, болезнь без проблем проникает в организм», - добавили в департаменте.

Поэтому специалисты советуют «подружиться» с зарядкой, гулять на свежем воздухе, желательно днем. По их словам, солнце — это естественный «витамин», который улучшает самочувствие и настроение.

«Ослабляет здоровье плохой сон, неправильное питание. Поэтому стоит отдыхать ночью не менее 7-8 часов. В еде надо отдать предпочтение овощам и фруктам, не увлекаться углеводами», - отметили в департаменте.

Минимизировать стрессы, которые также способствуют простуде, поможет рациональное планирование дня. Не оставлять важные дела на вечер — еще один совет медиков.

«Конечно, не стоит забывать и о теплой одежде. Лучше отдать предпочтение натуральным тканям. Не лишним будет и наведаться в больницу, ведь хронические болезни часто обостряются осенью. Особенно это касается сердечников и аллергиков», - рассказали в департаменте.

Если же простуды избежать не удалось, специалисты призывают ни в коем случае не заниматься самолечением. Первое, что нужно сделать, это остаться дома и вызвать врача. В дальнейшем прислушиваться его рекомендаций и соблюдать постельный режим.

РЕКОМЕНДУЕМ