Как сохранить спокойствие в нестабильной политической ситуации

08.04.2014, 17:20

Рекомендации психотерапевта

В существующей нестабильной ситуации самое главное – это сохранить мир в семье и внутри себя. О том, как сохранить спокойствие в неспокойное время, в программе «Сегодня вечером в Днепре» рассказала психотерапевт Татьяна Журавлева.

Татьяна Журавлева рекомендует наладить стабильность прежде всего внутри семьи – тогда психика начнет воспринимать ситуацию, как относительно стабильную. Для этого необходимо выполнять небольшой перечень рекомендаций.

«Чтобы стабилизировать внутреннюю ситуацию, нужно ложиться спать в одно и то же время, что бы ни происходило. Кроме того, важно также и вставать в одно и то же время и делать минимальную зарядку – пусть даже 10-минутную, - рассказывает Татьяна Журавлева. – Также можно ввести ритуалы на работе – например, ежедневное наведение порядка на рабочем столе. Еще можно наконец-то сделать дома то, до чего руки не доходили: покрасить, помыть, убрать – то, что вы долго не могли сделать. Тогда психика начнет верить, что очень многое зависит от вас самих».

Кроме того, психотерапевты рекомендуют ограничить просмотр новостей – разрешить себе, например, посвящать новостям 15-30 минут в день. И больше не возвращаться к этой теме. Важно также обеспечить себе полноценный отдых, смотреть жизнеутверждающие фильмы и предаваться приятным воспоминаниям.

Поділитися: