Как пережить жару?

08.05.2018, 09:56

Больше воды, меньше сладкого и жирного

Меньше есть мяса и отказаться от спорта – рекомендуют медики во время жары. На прошлой неделе - синоптики зафиксировали температурный рекорд: +30. Дальше - выше. Как пережить лето весной? 

Об этом рассказывают Детали.

вода и подальше от солнца. Жаркий май пришел на смену аномальному апрелю. Климатологи подсчитали: конец прошлого месяца оказался самым теплым за последние 137 лет. И прятаться от жары придется недолго - отмечают синоптики. 

«Температурный фон будет уже не такой высокий, ночной минимум, это где-то 8-15 градусов тепла, в таком диапазоне. Дневные максимумы будут находиться в пределах от 19 до 25 градусов - температурный фон. Местами пройдут кратковременные грозовые дожди», - говорит ведущий синоптик украинского Гидрометцентра Наталья Голеня.

Не так страшна жара, как резкие перепады температур - констатирует терапевт Татьяна Аникеева. Особенно остро изменения погоды почувствуют на себе «сердечники». Поэтому, чтобы не «прихватило» прямо в транспорте, советует придерживаться простых правил. 

«В первую очередь должен быть адекватный питьевой режим. Потому, что во время жары, мы теряем достаточное количество жидкости и с дыханием, и с кожей, поэтому у пациентов может быть легкое обезвоживание, что приводит к сгущения крови и риск тромбоза на этом фоне становится более высоким», - говорит врач.

В период перепада температур от физических нагрузок лучше отказаться. Помещения и транспорт стоит чаще проветривать. Чтобы не тошнило - диетологи рекомендуют меньше есть утром и отказаться от сладкого. 

«Ешьте много кисло-молочных продуктов, не жирных, злаковые, фрукты, ягоды, зелень, морсы, компоты, рыба, белое мясо, подойдут индейка, курица», - говорит Инна Раилко. 
Помогут пережить капризы погоды - сезонные овощи. А вот о красном мясе и жирных бульонах - лучше забыть до осени.

 

Поділитися: