Фрукты или витамины в таблетках: как укреплять иммунитет?

04.11.2018, 09:05
Фрукты или витамины в таблетках: как укреплять иммунитет? - фото 1

Ухудшение настроения, ломкие волосы, бледная кожа и даже сыпь.

С такими проблемами в межсезонье сталкивался чуть ли не каждый. Все из-за нехватки витаминов. Реклама обещает – помогут таблетки. В свою очередь врачи советуют прежде всего наладить рацион.

Что полезнее – выяснял корреспондент "Деталей " на 34 канале.

Спорт и здоровое питание – для Руслана это образ жизни. Витамины он получает только из продуктов. Ежедневно ест мясо, рыбу и овощи.

"Я ем от 6 до 8 раз в день. Без дополнительных витаминов, и считаю, что все нужное организм берет с еды, у меня в рационе всегда есть мясо, каши рыба, овощи, и мне этого хватает для того, чтобы чувствовать себя хорошо", - рассказывает спортсмен Руслан Матюк.

А вот Наталья редко завтракает, и поспешно обедает. Говорит, полезное и сбалансированное питание требует сил и времени. Поэтому недостаток витаминов компенсирует таблетками.

"С наступлением холодов, октябрь ноябрь, я замечаю некоторые симптомы. Сонливость, мне очень тяжело просыпаться, хотя я сплю по 8-9 часов. Слабость, шелушиться кожа, чтобы как-то поддержать свой организм я обычно хожу в аптеку, покупаю витамины, либо тот же рыбий жир, мне становится немножко легче", - делится Наталья Кулиди.

Но таблетка проблему не решит, убеждены врачи. Организм может получать все полезные вещества из пищи, достаточно просто разнообразить рацион.

"Если человек нормально питается, ведет здоровый образ жизни, бывает на солнышке, занимается физкультурой хотя бы, и он не имеет никаких хронических заболеваний, ему совершенно достаточно обычного питания, разнообразного и вкусного", - уверяет главный врач КУ "Днепровский городской центр здоровья" Алла Толчинская.

Чтобы быть здоровым, ежедневно человек должен получать определенное количество питательных веществ. Основным источником белков – есть мясо, яйца, сыр и морепродукты. Из этих же продуктов можно получить витамины B, D и A.

Жиры есть в орехах, растительных маслах и рыбе. Они пополнят запас витаминов В, С и Е. В них также содержится кальций, железо и цинк.

Углеводы найдете в крупах. Это гречка, рис, овсянка, фасоль, а также хлеб. Они содержат фосфор, кальций, калий и железо. Клетчатку и фолиевую кислоту.

Витаминные комплексы без консультации медиков могут повредить здоровью и ударить по кошельку. Специалисты советуют выбрать правильное питание. Если все же решили принимать таблетки, стоит проконсультироваться с врачом, и выяснить, какого конкретно витамина вам не хватает.

РЕКОМЕНДУЕМ