Безопасны ли монодиеты: мнения экспертов

19.06.2018, 07:39

Спасательный круг или угроза здоровью?

Сезон экспресс похудения начат. Множество бегунов на улицах и переполненные спортзалы. И это далеко не все, на что способны женщины, чтобы быстро сбросить лишние килограммы. Самый распространенный способ потерять вес - изнурительное голодание или монодиеты. 

Что это? Спасательный круг в летний сезон или угроза здоровью, рассказывают Детали.

Неделя на гречке, яблоках или кефире. Главный принцип так называемых монодиет — на короткий период исключить из рациона все продукты, кроме одного. Насколько это полезно и эффективно - давайте разбираться.

У Алины проблем с весом не было никогда. Но после затяжной зимы сбросить лишние килограммы всегда трудно, говорит девушка. Тренироваться удается не часто, поэтому сидит на диетах.

"Иногда, когда необходимо к какому-либо случаю, привести себя в форму и сбросить пару лишних кг, я прибегаю к монодиетам, в частности я практикую белковую диету. Она помогает в принципе, но долго на ней сидеть нельзя, это чревато для здоровья", - рассказывает она.

А вот студентка Валерия категорически против быстрого похудения. Ее знакомство с монодиетами завершилось провалом. Девушка объясняет, результат такой — один шаг вперед — два назад.

"Было много попыток. Ты начинаеш-бросаешь... Я перешла на правильное питание, то есть придерживаюсь норм БЖУ, преодически себя чем-то балую, чтобы организм не находился в стресе. Ну, и конечно же поддерживать, это все спортом и активным образом жизни", - говорит Валерия.

Вкусно, но правильно поесть и потренироваться, желательно на свежем воздухе. Такой рецепт похудения у инструктора по фитнесу Марины Захаровой.

"Я вообще против каких-либо диет моно- или не моно-, не важно. Я за правильное питание. Чем отличается ПП от диет? Правильно питание - это ваш образ жизни. Вы не придерживатесь этого короткое время. Диета - это  дефицит калорий. Когда вы выходите из диеты и начинаете просто питаться, как обычно, вы возвращаете все кг, которые снизили", - объясняет она. 

Диетолог Юлия Ткаченко рассказывает, к ней обращаются в основном женщины и чаще всего ближе к лету. Главное желание - похудеть быстро.

"Обещанная потеря в весе 5-10 кг — это все возможно и достижимо, но какой ценой. Прежде всего ценой здоровья, нашему организму нужно сбалансированое питания, то есть нет дня, когда мы можем себе позволить не кушать что-то, а выбрать только один какой-то продукт", - рассказывает она.

Как питаться, специалист советует на основе обследования и консультации. Учитываются ваши предпочтения в еде, рост, вес и комплекцию.

Подход к похудению должен быть индивидуальным, отмечают специалисты. А быстрых методов, то есть монодиет, все же следует избегать.

РЕКОМЕНДУЕМ