Час прийому вітамінів може впливати на те, наскільки ефективно організм їх засвоює. Медичні фахівці наголошують, що деякі вітаміни краще вживати вранці, тоді як інші — у другій половині дня або разом із прийомом їжі.
Про це повідомляє Storinka.
Вітаміни, які рекомендують приймати вранці
До водорозчинних належать вітаміни групи B та вітамін C. За словами лікарів, їх доцільно вживати в першій половині дня, оскільки вони беруть участь у процесах енергетичного обміну та можуть сприяти підвищенню активності.
Вітаміни групи B підтримують роботу нервової системи, а вітамін C — імунну відповідь організму. Їх зазвичай радять приймати натщесерце або разом зі сніданком, запиваючи водою.
Коли краще вживати жиророзчинні вітаміни
Вітаміни A, D, E та K належать до жиророзчинних, тому для їх засвоєння потрібні жири. Фахівці рекомендують приймати їх під час основних прийомів їжі — обіду або вечері.
Зокрема, вітамін D часто радять вживати в денний час, оскільки він може впливати на біоритми та якість сну.
Чи можна приймати вітаміни ввечері
Деякі добавки, наприклад магній або кальцій, лікарі рекомендують приймати у вечірній час, оскільки вони можуть сприяти розслабленню м’язів і загальному заспокоєнню організму. Водночас вітаміни, що мають тонізуючий ефект, перед сном зазвичай не радять.
Індивідуальний підхід
Медики підкреслюють, що універсального правила не існує. Час прийому вітамінів залежить від стану здоров’я, способу життя та рекомендацій лікаря. Самолікування або безконтрольний прийом добавок може бути неефективним або небажаним.
Перед початком прийому вітамінів фахівці радять проконсультуватися з лікарем та дотримуватися інструкцій виробника.